在现代社会，很多人喜欢跳舞和做运动，但是跳舞和做运动不是很安全。甚至可能发生意外。如果韧带不好，跳舞时有些动作很容易让人拉伤韧带，舞者一定要柔软，否则容易受伤。严重的话，他们可能再也不能跳舞了。受伤后一定要及时处理。下面介绍如何应对大腿肌肉拉伤。大腿肌肉拉伤多久能痊愈？

治疗，目前全世界西医对软组织损伤的修复仍然没有很好的方法。一般让患者回家休息或运动，这样根本达不到修复的目的。要彻底修复软组织损伤，只有中国的中医才有希望。建议您选择纯中药进行治疗，专门治疗软组织损伤的中医可以为您准备好药物。对于早期(1 ~ 3个月)软组织损伤，一般用药30 ~ 40天基本可以恢复。超过3个月到半年的伤是难治的，所以治疗时间相对延长。软组织损伤越早治疗越好，时间拖得越久越麻烦。吃鲤鱼、牛肉、酸笋等。软组织损伤饮食应避免。西药要慎用，尤其是含激素的药物。不宜过多活动关节，以免加重伤情。

肌肉拉伤后应立即进行冷处理——用冷水冲洗部位或用毛巾包冰淇淋冷敷，再用绷带适当包扎受伤部位，防止肿胀。在放松受伤部位肌肉、抬高受伤肢体的同时，可以服用一些止痛、止血的药物。24至48小时后取下绷带。根据伤情可外用活血消肿的膏药，适当热敷或轻度手法按摩患处。

肌肉拉伤严重的人，比如肚子或者肌腱断裂的人，要抓紧时间去医院做手术缝合。

防止肌肉拉伤

很多人在健美运动中肌肉拉伤。无论如何，肌肉劳损是健美训练的大敌，往往会让你长期放弃这部分的肌肉训练。所以要及早预防肌肉拉伤。

休息

如果你在健美训练中感到身体某个部位异常疼痛，就不要再做了。你应该彻底放松和休息。

找出伤势

轻轻转动受伤部位，随便做一些轻柔的动作，确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受伤，这样就可以知道治疗动作应该集中在哪里，在激烈的健美训练中应该避免哪些动作。

不要增加伤口的负担。

找出受伤部位后，不仅要做影响这些受伤部位的健美运动，还要在日常活动中注意不要增加受伤部位的负担。比如腰背疼的时候不要提重物，脚疼的时候避免跑步。

在伤口周围锻炼

采取“主动休息法”。人体有600多块肌肉。所以，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可以练。你应该锻炼你所有的肌肉，以改善你的健康，实现均衡发展。同时可以强化股骨，股骨是主要承重的。比如受伤或者接任加斯金肌肉妨碍整个深蹲，但是允许做半蹲，但是一定要小心。如果你在运动过程中感到不舒服，你应该使整个受伤的肌肉。

促进局部血液循环。

一定要仔细测量受伤部位，寻找一种可以轻轻移动受伤部位的健美运动，利用这种运动促进血液循环，补充新鲜营养，清除废物。

大腿韧带拉伤就这些了。拉伤韧带不是小问题。如果处理不当，可能会毁了整条腿。所以大家一定要学会急救方法，平时尽量慢慢拉韧带。这样跳舞的时候，韧带被拉开，会更轻松。在拉韧带之前做运动，会更容易拉开，不容易拉断。