有以下几种方法可以快速恢复背部酸痛:

首先要注意休息，避免剧烈运动，尤其是弯腰或转身时，因为剧烈运动会使肋间肌过度拉伸，导致肌肉痉挛，加重疼痛症状。

其次，如果疼痛明显，还可以服用一些非甾体类消炎镇痛药，缓解腰痛。然后用温水袋热敷疼痛部位，可以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛带来的疼痛。然后用红外线治疗仪治疗，电烧，也能止痛。

此外，一些活血化瘀的中成药也可用于治疗。如果疼痛仍然不能缓解，需要去医院做进一步检查才能确诊。