可能是因为长期的饮食问题，生活作息不规律，所以总是便秘，而且是长期的。我想上厕所，但是到了厕所总是什么都没有，总是一遍又一遍的烦。其实便秘是一种常见的责任性疾病，而不是疾病。主要是排便次数减少，排便量减少，便便很干，最重要的是排便费力。这些现象严重影响我们的生活。而且女性比男性更容易便秘。那么如何治疗长期便秘呢？

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便秘通常是由于肠燥和长期吃辛辣食物引起的便秘。平时要少吃辛辣刺激性食物，多吃清淡的食物，比如水果蔬菜。能有效缓解便秘。也可以服用一些泻药治疗长期便秘。

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规律的进餐也能缓解便秘。俗话说“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。”治疗便秘一定要吃早餐，早餐让我们感觉很方便，对排便有很大的帮助。晚上少吃点，晚上好好休息，睡眠充足。

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缺乏运动也会导致便秘，有的人长期不运动。所以我们必须早睡早起。最好去做早操或者去公园等地方跑步。多参加户外运动，锻炼筋骨，也能缓解便秘。

便秘最重要的是注意饮食，不能长期吃一些辛辣刺激性的食物。你应该吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以通便。早上喝一杯蜂蜜水也可以缓解便秘。