营养摄入不均衡容易导致营养性疾病。有的孩子脾胃功能较弱，营养被吸收。有些孩子的饮食过于多样化，经常被父母带着吃很多洋快餐，比如炸鸡、薯条、可乐等，时间很长。这些食物很容易导致营养不良。所以家长要注意健康饮食。以下是一些帮助孩子改善营养的推荐食谱。

1.土豆玉米萝卜炖骨头

配料:胡萝卜、土豆、蜜枣、黄玉米、粉丝骨、白醋、盐。做法:粉丝骨头洗净焯水，胡萝卜和土豆去皮切大块。将玉米洗净，切成段。汤锅放入适量水，加入粉丝骨、胡萝卜、土豆、甜玉米、蜜枣、白醋。大火煮10分钟，然后小火炖1小时。用盐调味。营养好的一锅汤，父母每天都可以给孩子炖。

2.南瓜虾仁蒸鸡蛋。

配料:南瓜、虾、鸡蛋、盐、姜粉、油、生抽。做法:将虾洗净，用酱油、盐、油、姜粉拌匀腌制片刻。在南瓜柄以下1/5左右的地方切开，挖出一些南瓜肉，将鸡蛋搅拌成蛋液，倒入南瓜中，同时加入适量冷水拌匀，然后加入盐水虾，盖上南瓜。放入蒸笼蒸熟食物。这个食谱营养丰富，爽滑香甜，很多小朋友都很喜欢。

3.肉末蒸豆腐

配料:瘦肉、香菇、嫩豆腐、黑木耳、虾米、调味料。方法:将材料洗净，香菇、木耳泡发，切碎，葱、蒜切碎，姜切片。瘦肉洗净，剁成肉末，加糖、酱油、盐、油、香菇、木耳，拌匀，腌制10分钟。豆腐洗净，切块，放在盘子里。锅中加入油、葱、蒜、姜，炒香。加入香菇、黑木耳、瘦肉，中火翻炒，加入少量鸡精调味，将炒好的肉沫均匀铺在豆腐上，盖上锅盖，入蒸锅蒸0分钟。淋上香油，撒上葱花即可食用。

以上食谱都很有营养，而且每个食谱的食材都比较多，所以营养比较全面。家长可以通过这种方式给孩子搭配食物，同时让孩子养成规律饮食的好习惯。不要暴饮暴食或偏食挑食。另外，一日三餐要有固定的时间，让孩子养成良好的饮食习惯。