很多人在生活中或多或少，或长或短都会有便秘的困扰。如果我们不注意饮食和生活中的不良习惯，我们就会患便秘。那么我们应该采取哪些方法来预防便秘呢？让我们来看看吧。

1、

多喝水。我们每天早上起床后喝一杯温开水，然后做一些运动，比如跑步、晨练，可以加快肠胃蠕动，改善便秘。

2、

多吃新鲜蔬菜和水果。这些蔬菜和水果含有维生素和纤维素，可以增强胃的蠕动，减少便秘的发生。多吃绿色蔬菜、茄子、胡萝卜、菠菜、香蕉、苹果、梨、猕猴桃等食物。

3、

还可以多吃含纤维素高的食物和粗粮，有助于增强加速胃肠蠕动的效果，预防便秘。如燕麦、玉米、豆类、糙米等食物。

预防便秘一定要从日常生活做起，坚持经常吃这些食物，可以预防便秘。