现在人们的生活节奏相当忙碌，所以很多人因为工作繁忙，经常熬夜加班，导致他们没有时间正常吃饭睡觉。此外，当炎热的夏天到来时，许多年轻人喜欢吃辛辣刺激的食物，他们不喜欢喝水，久而久之容易导致他们的身体出现问题。便秘是一种常见现象。我们知道这个时候很难受，需要及时解决便秘的问题。那么便秘怎么快速解决呢？

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首先，当我们的身体出现便秘的时候，在日常生活中，我们早上起来空腹喝500毫升的白开水，有助于促进我们的肠胃蠕动，软化大便，对帮助人们排便起到非常好的作用。同时，早餐吃一个苹果，可以帮助我们改善便秘，减少肚子。

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其次，如果我们的身体经常便秘，早上起床的时候，要及时做一些转腰的动作，帮助我们排便。同时可以空腹喝点蜂蜜水，可以帮助我们及时排便。

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最后，早上起床的时候，我们可以吃一些香蕉，因为香蕉可以帮助我们润肠通便，有效的帮助我们及时排便。同时，我们也可以吃一些红薯或者生菜，因为这些食物可以促进我们的肠道蠕动，帮助我们尽快排便。

当我们的身体便秘时，我们应该多喝白开水，多吃新鲜的蔬菜和水果，特别是一些粗粮，可以帮助我们促进肠胃蠕动，及时预防便秘。