男人只有锻炼自己的性能力，才会有好的效果。如果他们成年后想通过运动让阴茎变粗变大，基本上是无效的。而且性能力的锻炼完全符合肌肉锻炼和其他身体锻炼的原理。通过正常的体育锻炼，可以帮助自己提高性能力。

阴茎和身体其他部位一样，具有柔软性和可塑性，但这种可塑性是针对男性性功能的，性能力不是针对阴茎的生长和增粗。根据多年的研究，男性即使运动也不能使阴茎增粗变大，效果不明显。如果坚持一两年，会有明显的表现，尤其是发育良好的男性。希望男性在运动时能注意这一点，不要太在意阴茎短，因为阴茎短不会对性能力有任何影响。

运动能力方面，要做一些简单的拉练，增加体力。体力好的男性会坚持更久。而且，男人的性能力不是取决于他的阴茎有多长多粗，而是取决于他性能力的持续时间。只是时间越长，女性达到高潮的快感越大。如果过不了多久就射精，说明他们的性能力不好。以上，我们简单了解了男性增粗变大的知识，也明白了阴茎并不能真正起到作用。只有提高性能力，才能达到我们想要的目的。

在锻炼男性性能力的过程中，阴茎整体也在做拉伸运动，会很明显。虽然不需要太在意运动的方法，但是要注意运动的形式，一定要符合自己的身体状况，避免剧烈运动。这不仅对我们的健康有害，而且对我们的生殖器官也有危险。所以男性要注意锻炼阴茎的方法。