女性到了四十多岁，更年期也会随之而来。整个人发生了巨大的变化。有时候，心情会特别不好，甚至影响到家人，会把家人想坏。其实这是女性更年期。女性更年期来了之后，很可能晚上还是睡不着，经常面临失眠。所以更年期女性一定要多次调整饮食，多吃一些能帮助睡眠的食物会更好。

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更年期女性要多吃小米粥，因为小米富含对身体有益的氨基酸，能加快胰岛素的分泌，使人尽快入睡。所以小米有催眠作用，如果总是失眠可以多吃小米粥。

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更年期女性要多吃大枣，因为大枣有治疗作用，神经衰弱可以治疗失眠。可以用大枣烧水，每天加冰糖。最好是睡前服用，可以帮助我们促进睡眠，很多朋友都试过，效果很好。

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更年期女性要多喝牛奶，因为牛奶也会让人疲劳。晚上睡觉前喝一袋牛奶有助于我们早点入睡。牛奶帮助睡眠也是有科学依据的，所以更年期女性要多喝牛奶告别失眠。

失眠的女性应该多吃上述食物，因为它们可以帮助我们睡眠，也可以补充我们身体需要的一些营养，让我们的身体更健康，更早的度过更年期。