以前因为不注意饮食和卫生习惯，经常便秘。当时觉得很难受，耽误了很多生意，就去看了医生，治好了。后来治好了别人的便秘，所以知道了一些关于便秘的知识。

1、

一定要记得每天喝水。这个想必很多人都知道。要补充我们的水分，可以在早上起床喝水后出去呼吸一些新鲜空气，然后适当跑步，做太极对便秘有帮助。

2、

多吃有益健康的新鲜蔬菜和水果，多吃含维生素的食物，可以增加我们肠道的蠕动和吸收。每天吃一些香蕉、萝卜、南瓜等可以帮助我们清理肠道垃圾。

3、

平时注意肚子的保暖，注意作息时间。不能长时间熬夜加班。时间长了，胃会受损。每天一定要早睡早起。长期坚持，便秘自然会消失。

注意自己的肠胃消化，适当按摩胃部。