很多管家或者管家会比较关注饭菜的问题，尤其是遇到高血糖的宝妈们，更需要我们精心挑选和制作食材。

因为糖尿病一直是一个主要的医学问题，许多人认为如果他们得了糖尿病，他们将完全与食物脱节。他们只能吃一些清淡有限的食物。没有食物的生活有什么意义？其实除了遵医嘱，合理治疗，科学饮食，我们还可以丰富自己的东西。

今天分享的几个关于糖尿病的食物推荐清单，让你不再为“吃什么”而烦恼~ ~

橄榄油——最好的食用油

推荐理由:

橄榄油可以降低高血脂、脂肪肝等富贵病的风险。橄榄油中的橄榄多酚可以提高胰岛对葡萄糖的敏感性，控制血糖，舒缓血管平滑肌，降低血压。目前已成为防治糖尿病的最佳食用油。

怎么吃？

做沙拉的时候倒点橄榄油，可以最大程度的保留橄榄油的营养价值。当然蒸米饭的时候也可以放点橄榄油。因为人体对糖的吸收主要在小肠，如果吃橄榄油米饭，可以使胃排空时间更长，减缓小肠对糖的接触和吸收，减缓血糖的上升。

南瓜——天然营养药物

推荐理由:

南瓜营养丰富，含有南瓜多糖和多种有益的微量元素，帮助爱吃糖的人降低血糖和血脂。南瓜可以作为糖友健康饮食中不可或缺的一部分，可以作为蔬菜(嫩南瓜)，也可以作为某些主食的替代品(老南瓜)。

怎么吃？

嫩南瓜可作为蔬菜，香甜可口，富含维生素c，老南瓜富含淀粉、钙、铁、胡萝卜素等。，适合做菜。但南瓜并不是糖尿病的“治疗药”，其作用不可盲目夸大，更不能代替药物。

牛奶——含糖量比水果低

推荐理由:

牛奶是一种非常适合糖尿病患者的饮料。它营养丰富，蛋白质含量高。但其含糖量仅为3.4%左右，仅相当于菜花，低于任何水果，且含有一部分乳糖，对患者餐后血糖影响不大。所以我们提倡糖尿病患者每天要摄入一定量的牛奶(250mL)。

怎么喝？

血脂异常患者最好喝脱脂牛奶。酸奶中含有多种益生菌，对调节患者胃肠功能有好处。但糖尿病患者最好选择无糖或代糖的酸奶。

鱼——最好是肉。

推荐理由:

从蛋白质的组成结构和是否富含不饱和脂肪酸来看，鱼比鸡鸭鹅好，但鸡鸭鹅比猪牛羊肉好。

怎么吃？

糖尿病人吃肉要适量，每天100 ~ 150g，以肉丝炒青菜为主，少吃红烧、油炸、水煮肉。