指关节垫是指一个小的结节，常发生在关节伸侧的皮肤表面，由纤维增厚引起。常有家族史，与遗传有关。指关节垫很顽固，不容易治愈。一般只能缓解。关节垫可以通过改善生活方式和药物治疗来消退。常用的方法主要有以下几种:

1.排除相关诱发因素。因为指关节垫是局部皮肤反复摩擦挤压造成的，所以在生活中要避免手指关节的反复磨损。比如，患者工作时可以戴手套，既能缓解手部磨损症状，又能保持关节温暖；在日常生活中，患者应尽量减少使用患手做重体力劳动，尽量不做搏击和拳击运动。

2.外用激素类药物。外用可的松软膏，如醋酸甲泼尼龙混悬液，可以软化局部皮肤的角质层，避免局部指关节垫不断增大。如果患者的指关节垫特别厚，也可以考虑在皮损处注射糖皮质激素。治疗效果比单纯外敷要好得多。

3.维甲酸制剂的外用。使用维a酸软膏可以软化角质，鱼脂软膏可以治疗皮下疤痕和粘连组织。

4.活血化瘀的口服药。活血化瘀膏、三七片等药物可以改善局部血液循环，有利于指关节垫的自行消退。

5.用中药汤剂浸泡。患者可以到正规的中医医院，请有资质的中医进行辨证治疗，然后开出具有活血化瘀、消肿止痛作用的中药汤剂，并持续浸泡、冲洗关节。

综上所述，生活中能使关节垫消退的方法有去除相关诱发因素、外用激素类药物、外用维a酸制剂、内服活血化瘀药物、中药汤剂浸泡冲洗等。其原理在于减少局部摩擦、挤压等刺激，软化局部角质层，活血化瘀。