刘国凯
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吃什么有利于排便
发布时间：2023-01-31
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多吃新鲜蔬菜和水果有利于排便。
因为新鲜的蔬菜和水果不仅含有人体所需的多种维生素、微量元素和矿物质，还含有丰富的膳食纤维，易于消化吸收，增强肠道蠕动，有利于排便。这些蔬菜水果包括香蕉、苹果、火龙果、猕猴桃、梨、柚子，还有菠菜、芹菜、冬瓜、胡萝卜、萝卜、大白菜、荠菜、芥菜等。
此外，还有带糠的粗粮，以及红薯、土豆、南瓜等。，有软化大便的作用。尤其是儿童和老人，食物的摄入要营养均衡。不要忽视补充含有较多膳食纤维的食物，以免便秘。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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