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张宇
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知识库 小儿肥胖饮食须知
小儿肥胖饮食须知
发布时间:2023-02-04
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肥胖会危害孩子的健康,导致高血压、高血糖,影响孩子的身高和智力发育。有些孩子性早熟是因为儿童肥胖,所以家长要从孩子的饮食入手,预防儿童肥胖。具体做法如下:

控制暴饮暴食。避免吃高能量、高脂肪的食物,如巧克力、糖果、黄油、油炸食品、甜点和甜饮料。

放慢吃饭的速度。

多吃含粗纤维的食物。

三餐合理分配(早餐1/4,午餐2/4,晚餐1/4),饭后无额外照顾。

通常每日总热量控制在推荐摄入量减去500大卡以内。蛋白质不应低于总热量的20%,其中牛奶、鸡蛋、鱼、虾、瘦牛肉、豆制品等优质蛋白质应占总蛋白质的50%以上;适当控制脂肪和碳水化合物的摄入。

此外,水溶性维生素、矿物质、微量元素和纤维素是人体维持正常生理功能、免疫功能和生长发育不可缺少的物质。要注意饮食的多样化,避免偏食,多吃新鲜绿叶蔬菜,必要时补充口服复合维生素制剂。

以上是预防儿童肥胖需要注意的饮食问题。儿童期肥胖的孩子很多是完全吃出来的,所以家长首先要注意孩子的饮食,平时多带孩子进行户外活动。如果已经有儿童期肥胖,要给孩子做个体检,看看有没有其他疾病。


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