很多产妇生完孩子就已经肥胖了。面对自己臃肿的身体，往往是这些女性对生活失去信心。长此以往，有些女性甚至会抑郁。哺乳期的女性通过跑步减肥也不是不可以，但是要根据自己的身体状况制定合理的计划。跑步减肥并不适合所有女性。哺乳期运动减肥也要注意。产后过早做大量运动减肥，不利于子宫恢复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动也会导致子宫脱垂，从而导致女性早衰。

以下是哺乳期减肥的注意事项:

1.哺乳期减肥的女性，减肥前要征得医生的同意，因为产后身体需要一段时间的修复，保证奶水的正常供应。

2.哺乳期减肥的女性，不能靠节食减肥，更不能靠药物减肥。他们只能改变自己的饮食习惯，找到一种适合自己长期坚持的运动。随着运动量的增加，他们的体重自然会下降。

3.哺乳期女性不宜剧烈运动减肥，可以轻微运动。轻度运动有助于伤口恢复，但要避免剧烈活动。剧烈运动很可能减缓子宫的恢复，引起出血。

4.哺乳期女性可多吃坚果，如核桃、腰果、杏仁等干果类食物，其中含有大量不饱和脂肪酸。这些物质可以降低胆固醇，也可以多吃豆制品。大豆所含的饱和脂肪特别低，而且富含蛋白质，可以替代动物蛋白。这些食物营养丰富，不会增加体重，是哺乳期女性的最佳选择。

哺乳期女性如果想减肥，最理想的方式是快走，每次最好半个小时以上，让全身的脂肪细胞得到充分的运动，快走不会给产妇带来伤害。