很多人都想通过跑步减肥，但是大家都忽略了跑步的一些注意事项。因此，本文列举了以下跑步减肥的常见注意事项，希望能帮助你在运动中避免伤害身体，也能更好的达到减肥的效果。同时，大家也要坚持做运动，这样才能达到理想的效果。

避免冷水浴:由于跑步后人体肌肉可能受损，热水浴可加速肌肉的血液循环，导致肌肉的细胞损伤更严重。所以洗热水澡后第二天比前一天更酸痛，也会改善人的疲劳，降低血糖。

补充能量:因为跑步过程中会流失大量的水分和营养，这个时候可以喝一些运动饮料，帮助身体恢复。另外，长跑和短跑后，千万不要马上停下来，需要慢慢停下来。另外，在进食时，注意多吃碱性食物，如常见的新鲜蔬菜水果、豆制品等。，保证你体内的酸碱度平衡，同时还能快速消除运动带来的疲劳。

按摩膝盖:为了避免膝盖受伤，跑步后一定要注意按摩膝盖，这样可以缓解膝盖的压力。运动20分钟后可以适当按摩膝盖。从轻柔的揉搓开始，逐渐过渡到按摩、按压、扣压，这样可以消除肌肉的紧张感。

以上就是跑步减肥的各种注意事项，希望能帮助你在日常生活中更好的发挥运动的效果，同时达到减肥的目的。在生活中，一定要多关注运动，同时也要掌握一些运动中的注意事项。我们不能盲目和鲁莽的运动。