改变人体新陈代谢的方法根据不同年龄段略有不同，主要是从饮食摄入、生活方式改变、运动等方面。

首先，保证足够的热量和能量摄入，可以多摄入优质蛋白质，少吃碳水化合物和脂肪，保证充足的水分等饮食调整。

其次，要加强自我锻炼和运动，减少脂肪组织的比例，提高新陈代谢的能力，多做有氧运动，有助于提高新陈代谢。

最后，患者平时要保证合理充足的睡眠，不要熬夜，这样也可以提高新陈代谢。