很多朋友夏天都不想吃，就算吃了也不容易消化。只要我们采取正确的饮食方式，就能解决不想吃的问题。那么夏季饮食应该注意哪些问题呢？以下内容将为您详细讲解。

少吃点累——粥是夏天的主食

夏季炎热会削弱食欲和胃的消化功能，这主要是由于高温环境作用于人体后，高温刺激通过神经传导传递到体温调节中枢，对摄食中枢产生抑制作用，导致食物摄入量减少。

高温对胃消化功能的影响主要表现在:胃肠动力减弱，胃液中游离盐酸减少，胃排空加快。

一些爱美的女性为了保持苗条的身姿，常常忽视早餐和主食，可能会引起低血糖和低血压，这也是中暑的直接原因。

粥类食物容易消化，不仅能帮助补充出汗消耗的水分，还能快速补充血糖和能量。是消暑的最佳主食。在熬粥时，加入豆类(如绿豆、黑豆)、杂粮(如薏米、燕麦)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、药材(如荷叶、金银花、莲子)可以加强粥的保健作用，同时补充维生素和微量元素。

技巧

看你适合喝什么粥。银耳粥能生津润燥，滋阴养肺，辅助治疗高血压和慢性支气管炎。黄豆粥和皮蛋粥可以提高动脉硬化和高血压的治疗效果。蚕豆粥有助于治疗水肿和慢性肾炎；莲子粥能消暑解渴解毒，清胃润肠，治咽喉肿痛；莲子粥对腹泻、失眠、遗精等有一定的治疗作用。红豆粥有补肾、消水肿、治脚气的作用；冬瓜粥利水消肿，止渴生津，可降血压。

寒湿伤胃——不要喝10度以下的冷饮。

冷饮的温度不能低于10℃，饮料过热会增加出汗，但过冷对受热的身体是一种强烈的不良刺激。但很多人喜欢在饭前或饭后大量食用冷冻水果或啤酒等冷饮，不仅影响正常的饭量，还会损害胃肠黏膜和消化功能，因为寒湿的加入对胃的伤害最大，进而导致抵抗力下降，增加“中暑”的风险。

最好多喝少量冷饮，这样可以减少身体缺水，降低直肠温升，避免大量饮水造成的心肾负担过重。

技巧

喝冰是热的帮凶。冷饮在常温下通过肠胃的速度比食物快得多，而且越喝越渴。冷饮、啤酒等。都是披着“冰衣”的“火球”，其中所含的高热量往往成为好身材的克星，酷暑的帮凶。

以上内容是关于夏季饮食的详细分析。相信你看完这篇文章后会对这些知识有更全面的了解。另外，我们也可以从网上搜索一些有效的防暑降温方法。