我有一个很好的朋友，这几天精神状态一直很差。原因是我这个朋友这几天晚上经常睡不着。他一般每天晚上只睡一两个小时，白天上班经常打瞌睡。这种情况已经持续了快一周了。这种失眠怎么办？

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第一，自我情绪调节；分析原因；解决自己的心理问题。不要把失眠当成大病，缓解自己的心理压力，分析自己失眠的原因，解决自己的心理压力。

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其次，睡前进行相关保健措施。首先，脚要保暖或者用热水洗脚；其次，定期锻炼，禁止过度运动；最后，可以适当种一些郁金香睡觉。

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最后，禁止滥用药物治疗失眠。对于失眠患者来说，药物是有依赖性的，如果治疗不好会加重病情。他们可以喝一些安眠药水，比如牛奶，或者吃一些安眠药水。