暑假期间，许多学生表现出严重失眠的症状。在学校的生活比较规律，但是一放暑假，整个人就放松了，整天在家看电视打游戏，整天躲在家里。此外，当天气太热或下雨时，他更不愿意出门。晚上，他们睡不着，辗转反侧。有的同学甚至玩手机玩到凌晨四五点，下午再起来。这样的循环让失眠更加严重。人也会变得暴躁。

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其实晚上睡不好，容易发脾气。这些都是典型的焦虑症状。建议学生把日常生活规律化，养成定时睡觉、定时起床的习惯，建立自己的生理时钟。你也应该走出去，参加一些有益身心的活动，增进人与人之间的交流，开阔心胸。

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我们也可以利用暑假发展自己的非智力因素，培养一些兴趣爱好。每天给自己安排一些小目标，一个一个完成。暑假过后，你会发现自己过得很充实，而不是后悔浪费了时间。

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暑假的最后阶段，要学会调整自己过度放松的身心状态，改变自己不规律的生活，逐渐进入开学后的生活学习状态。这样我们就不会因为学习生活的忙碌而在开学时陷入焦虑。

如果情况一直无法改善，继续恶化，建议去医院做心理咨询。