腰椎间盘突出是现在很多中老年人的常见病。腰椎间盘突出发生后，患者的腰部会感觉很僵硬，动起来也会疼。经常到了车站他会感觉不稳，腰酸背痛。这种情况是腰椎间盘突出引起的。患者需要通过合适的方法来解决和缓解腰椎间盘突出。那么，患者平时遇到腰椎间盘突出的问题，应该如何锻炼呢？

首先，多跑步是腰椎间盘突出最好的锻炼方式。所谓跑步，并不是跑的快。腰椎间盘突出患者应避免快跑，这样可能会伤腰，所以平时可以通过慢跑来锻炼。选择舒适的运动鞋，慢慢跑，起到腰部运动的作用。

太极也是腰椎间盘突出的一种锻炼方式。在打太极的过程中，身体动作缓慢，力量充足。通过合理的太极拳，可以锻炼身体，修身养性，提高身体免疫力，防止腰椎间盘突出加重，促进健康。是很好的运动，非常适合腰椎间盘突出的患者。

腰椎间盘突出患者平时可以摇空竹。这是一个很好的练习。空竹是用手控制的，腰部会一直旋转，对锻炼腰部很有用。但如果感觉很累，有腰痛的症状，就要适当休息。不建议你每次锻炼时间超过半小时。

腰椎间盘突出症发生后，建议可以选择一些合适的运动进行治疗。腰椎间盘突出其实并不严重。只要配合按摩、推拿、针灸以及合理的辅助治疗，腰间盘是可以在短时间内调整好的。腰椎间盘突出发生后，会很痛苦，所以患者需要很好的调理。