随着生活水平的不断提高，人们的眼光不仅仅局限于自己的外表，也对自己提出了更高的要求。减肥健身成了时下女性最关心的话题。人们都想健康地减肥。瘦下来不仅外表看起来漂亮，而且有益健康，预防各种肥胖疾病。小腹赘肉是很多女性想要解决的部分，小腹赘肉需要长期的坚持才能减掉。我来告诉你一些减肚子的方法。

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减肚子的方法有很多，选择最健康的方法是最有效的。可以通过少吃多运动来减肚子。少吃不是节食，少吃油腻的食物，少吃脂肪多的食物，多吃蔬菜水果可以缓解身体脂肪的堆积。

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想减掉肚子的人可以锻炼一下。运动主要是跑步、慢跑和长期坚持，每次持续40分钟以上。可以促进身体的血液循环，促进脂肪的燃烧，减少腹部的脂肪。这是一种健康的减肥方式。

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瘦肚子的方法是按摩，也是一种简单有效的方法。每天晚上睡觉前，平躺在床上，用手掌顺时针按摩小肚腩周围100次，再逆时针按摩100次，可以促进消化，防止便秘，也是一种有效的减脂方法。

肚子上的赘肉要长期坚持才能有效果。不要吃太多脂肪食物，多吃粗粮、水果和蔬菜。另外配合合理的运动，可以减少肚子上的赘肉。希望以上能帮到你。