正常生活中，有的人看起来面黄肌瘦，面无血色，整天没精神。别糊涂了，他可能是营养不良。营养不良的原因很多。长期营养不良会对人的健康造成很大的危害，是一种极其不健康的状态。因此，我们必须给予足够的重视，并采取有效措施加以规范。慢慢让自己恢复健康状态，变得充满活力，提高生活质量。

营养不良的原因很多，包括以下几个方面。首先是遗传因素。可能你的爷爷奶奶和父母都很瘦，营养不良。遗传因素比较麻烦，但是也可以通过后天的调理来改善。其次，如果得了大病，很难让自己胖起来。因为疾病会影响你身体的功能。最后，肠胃功能差，消化吸收能力差也会导致营养不良。因为你的身体吸收的营养很少，自然会营养不良。

长期营养不良会有严重的后果。整个人会出现营养性贫血，脸色蜡黄，没有血色。这让人看起来很糟糕。此外，营养不良的人通常缺乏多种维生素。例如，维生素A和维生素D都缺乏。长期营养不良还可能导致抵抗力下降，各种感染会趁机找上你。最危险的是，慢性营养不良会导致低血糖，甚至会危及生命。因此，必须尽快采取措施进行规范。

慢性营养不良的人应该特别注意他们的日常饮食。多吃富含蛋白质的食物，如豆类及其制品、豆浆、豆腐之类。另外，可以多吃鱼和红肉。这些食物可以帮助补充人体内的铁，增强造血功能。水果蔬菜就不用说了，一定要多吃。也可以适量吃一些甜食，比如纸杯蛋糕、甜点等。可以补充身体所需的能量。记住，你必须吃热的食物，而不是冷的食物。这样可以很好的调理肠胃，慢慢恢复健康状态。