瑜伽是一种健康的有氧运动，可以帮助我们修身养性。学习瑜伽有很多好处，现在越来越多的人在练习瑜伽。但是很多朋友担心自己柔韧性不够，做瑜伽太难了。其实柔韧性只是瑜伽练习的结果。要想入门，就得从站姿学起。那么如何快速入门瑜伽呢？这里有五个基本的站立动作，可以给你很大的帮助。让我们来看看。

基本的站姿是最基本的瑜伽姿势。应该先双脚并拢站立，然后大脚趾微微分开，后四脚趾平放在地面上。然后放松头部，眼睛直视前方。再次收紧膝盖，收紧大腿后侧和臀部的肌肉，保持挺胸收腹，挺直脊柱。注意不要把全身重量都放在脚趾或脚后跟上，而是把重量均匀地分布在脚底。

腿部的吸气放松也是训练站姿的一个动作。首先吸气，弯曲左膝，尽可能抬高。然后呼气，再将手指交叉放在左小腿前侧，使膝盖尽量靠近胸部。然后松开手，让左手抓住脚背，使左脚趾手指向后，左大腿和右大腿保持平展状态，右手保持指向右前方，保持运动一段时间。再次呼气，双手放在身体两侧，左脚放在右脚旁边。然后换右腿做同样的动作，重复几次。

单腿三步站立有助于提高人体的平衡感。首先以基本站姿站好，上身向前弯曲，然后双手放在双脚外侧。然后右膝微曲，右脚放在左脚背上，身体平衡慢慢垂下，再换左脚做同样的动作。

基本三角法是先以基本站姿站好，然后双脚分开，再伸直膝盖。然后吸气，慢慢将手向侧面抬起，慢慢伸直手肘，然后伸出双手。逐渐伸直脊柱和颈椎，保持上半身直立，保持运动一段时间。

如果长期战斗姿势不好，臀部会变丑，腰部会突出，导致身体后倾，脊椎紧张，容易让人疲劳。所以，通过学习瑜伽，你不仅可以减肥，还可以让你的体型更加曼妙。只要坚持，相信你能拥有苗条美丽的身材。