被肋骨击中一周后的瘙痒和疼痛可以通过以下方法缓解:

一、减少活动，注意休息，可以用活血化瘀消炎的药物来缓解，也可以用消肿止痛、活血化瘀的膏药来治疗。

第二，还可以通过局部热敷和按摩促进局部血液循环，改善肋骨痒痛的症状。避免剧烈活动，不要提重物。

第三，也有可能伤口正在愈合，不需要治疗。如果瘙痒严重，可以用氯雷他定缓解。