众所周知，女性朋友在经期总是有痛经的问题，而经期痛经的问题一直是我国女性朋友最反感和头疼的问题。俗话说，女人一个月总有几天不舒服，这几天无疑是她的经期。有经验的专家建议，女性朋友在经期不要全部依赖药物来治疗痛经，穴位按摩也是一种非常健康的缓解痛经的方法。在这里，我给大家分享一下怎么做。

有经验的专家介绍了以下穴位按摩缓解痛经的方法。第一种穴位按摩是按压合谷穴，用食指和拇指并拢，再用另一只手的拇指按压一只手的合谷穴。每次按的时候用一点力，然后保持5秒，然后松开重复，这样反复按5分钟。能有效缓解经期痛经、偏头痛。第二种穴位按摩是用揉、热敷的方法按摩命门穴，在肚脐的相对位置，以你的肚脐为标准绕腰一圈。先按摩明门穴，可以缓解痛经，减少痛经。第三种穴位按摩是关元穴，右手半握拳，拇指伸直，拇指肚放在关元穴上，适当按压1分钟，有滋补肝肾、调经止痛的作用。

除了以上方法，专家还建议女性朋友可以选择多做有氧运动，比如瑜伽。女性做瑜伽，身体会放松，有助于缓解腰痛。经期保持她们的小腹温暖，在她们的肚子上敷热水袋，可以促进血液循环，缓解疼痛。不要喝冷水，会加重痛经，也不要用冷水洗头。

最后，通过以上内容的介绍，我们都知道穴位按摩也是一种非常可靠的缓解痛经的方法，但是也有一些有经验的专家说一定要注意手法和力度。经期禁止喝凉水或吃辛辣酸性食物，注意我们的饮食习惯。