如今，越来越多的人患有肥胖症。肥胖已经严重影响了人们的健康和生活。会让人患上冠心病、高血压等疾病，很多人还会肥胖，穿不出好看的衣服。所以，为了不被肥胖困扰，应该积极预防肥胖，那么应该怎么做呢？

一般来说，有三种预防措施，即普遍预防、选择性预防和目标预防。

预防:针对人群整体，旨在稳定肥胖水平，最终降低肥胖发生率，从而降低肥胖患病率。通过改善膳食结构，提倡适当的体育活动，减少吸烟和饮酒，可以改变我们的生活方式，最终减少肥胖相关疾病，达到全民预防的目的。

选择性预防:旨在教育肥胖高危人群，使他们能够对抗风险因素，这些风险因素可能来自遗传，使他们容易肥胖。所采取的措施是针对容易接触高危人群的场所，如学校、社区中心、一级预防场所等。方法是从教育入手，采取具体的干预措施。新加坡教育部在对儿童采取这一预防措施后，将肥胖患病率从15%降至12.5%。

针对性预防:主要在超重或有肥胖生物学指标但仍不肥胖的个体中进行，目的是防止体重增加，降低体重相关疾病的患病率。这些人是肥胖和肥胖相关疾病的高危人群。已经患有体重相关疾病或肥胖相关疾病高风险因素(如心血管疾病和二型糖尿病)的个人应成为预防的目标。

通过本文的介绍，我们对预防肥胖的方法有了一定的了解。我们在生活中要积极预防肥胖，不抽烟，不喝酒，少吃脂肪含量高的食物，适当运动，做到防患于未然，彻底摆脱肥胖。