在日常生活中，我们经常会遇到便秘，这是由于生活压力大，饮食不规律造成的。那么生活中如何预防便秘呢？

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第一，补水最重要。一般情况下，人们通常需要喝8杯水，尤其是现在夏天到了，经常会出现脱水的情况，所以要记得多喝水，补充水分，防止脱水。

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第二，饮食需要注意。尽量清淡，少吃油腻、油炸、烧烤等容易上火的食物。因为人一旦上火就会引起便秘，所以饮食要注意清淡。

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第三，早上起床时可以轻轻按摩腹部，可以促进胃部的震动，然后喝一杯凉开水，很容易缓解便秘。还可以补充维生素B，因为缺乏维生素B也会引起便秘，可以提前预防。

多运动，加强锻炼，也能达到治疗便秘的效果。