现在很多人都有便秘的困扰，真的很难受。胃里胀胀的感觉，现在很多人靠运动来调解便秘。平时可以多扭扭腰，加快肠道蠕动。但是如果你的腰不是很好，你就要小心你注意力的大小了。没事的话可以多跑跑步。多做运动。吃完饭不要光坐在那里。有些运动对便秘还是很有帮助的。没事的时候，可以用手拍拍腰，加快循环。平时要保持愉快的心情。

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每天空闲时间都可以扭腰。一开始要慢慢来，不要用力过猛伤腰。习惯了之后，可以加快速度，也可以做一段时间。没事的话可以用手捶肚子往肠子里搬，每天早上空腹喝一杯水。

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还有就是我比较爱火，也造成便秘。运动量还是小，所以肠子动的比较慢，慢慢被挤就不想上厕所了。不，我们现在可以做更多的有氧运动，慢跑，饭后散步，以及其他任何广场舞。这对我的健康也是有益的。

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不能光靠运动来治疗便秘。我们也可以调整饮食，吃点清淡的，多吃点香蕉，因为我们知道香蕉可以促进肠道蠕动。没事就多运动，多吃蔬菜，多喝温水缓解。

没什么可做的。多做运动，跑步，快走，扭腰，调整饮食，少吃辣，平时少上火，减轻胃的负担。