说到痛经，很多人都不陌生。是很常见的情况，很多女性都有过痛经的经历。痛经的严重程度不一样，症状也会不一样。有些女性痛经严重，可能会引起恶心、抽筋等不适。这时候就要进行有效的改善。那么如何缓解呢？

第一，喝生姜红糖水

生姜洗净，切块，用清水煮沸。水烧开后，渣子会脱落，再倒入一定量的红糖。趁热喝吧。对于痛经想吐抽筋的女性，可以止呕，止痛，缓解不适。

第二，注意保暖。

在痛经明显的情况下，要注意加强保暖工作。要多穿点衣服，尤其要加强腹部的保暖，小肚腩要热敷。可以用暖手宝或者热水袋热敷。

第三，适当运动。

有些女性痛经明显时并不总是停止运动，不利于经血流出。相反，一些舒缓的运动，如散步和瑜伽，将有助于加快血液循环，促进经血顺利流出。但也要注意，运动量不宜过大，时间不宜过长，否则可能会加重痛经。

第四，保持好心情。

痛经、胃痉挛后，女性的心情可能不会很好，心情不好不利于疾病的恢复，甚至导致病情加重。保持轻松愉快的精神状态，心情愉快，可能有助于转移注意力，改善痛经的不适感。

缓解和改善痛经、恶心、抽筋的方法不在少数。上述方法可以结合女性的身体状况有选择地应用。但有些女性痛经比较严重，仅用非药物方法并不明显。因此，部分女性需要服用止痛、活血、化瘀等药物才能达到更有效的改善。