便秘在各个年龄段都有可能发生，但无论是什么类型的便秘，长期便秘对身体都是有害的。因为体内的毒素不能及时排出，就会在体内堆积，反应到肚子上。所以便秘一定要及时治疗。

1、

首先，便秘大多是因为体内缺水造成的。体内水分不足会导致大便硬结，进而排便困难。所以，患者最好每天喝8杯水，补充身体所需的水分。

2、

便秘患者应多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜水果中含有人体所需的维生素和有机酸，能有效帮助肠胃蠕动，促进排便，缓解便秘。

3、

便秘患者要养成每天定时排便的习惯。每次最好不要超过3分钟。即使他们没有排便的感觉，也要上厕所蹲着。长期坚持下去，就会养成每天上厕所的好习惯。

便秘患者饮食宜清淡，尽量避免吃易刺激肠胃的辛辣食物。