便秘就是大便在体内停留超过48小时。其通常的症状是大便干结、腹胀、便血、黑便、少量便便。人正常情况下一天至少排便一次，但便秘患者三到五天排便一次。毒素留在体内，无法排出体外。长期便秘会危害人的健康。你应该多吃水果和蔬菜，如香蕉、芹菜、红薯等。接下来，我们来了解一下便秘的治疗方法，分享一些健康的经验:

1、

首先，慢性便秘患者一定要注意饮食，不要吃辛辣刺激性食物，不要长期饮酒、辣椒和奶茶、碳酸饮料。通常，他们必须多吃清淡和软的食物，而不是硬的和特别干的食物，他们还应该多吃新鲜的水果和蔬菜。

2、

其次，慢性便秘患者一定要注意日常作息。通常，他们应该尽量在晚上11点之前进入睡眠状态，并确保每天至少八小时的睡眠。不要熬夜上火，避免夜生活过度。中午也可以午休半个小时到一个小时，保证身体得到足够的休息。

3、

但最后一点，慢性便秘患者一定要加强体育锻炼。因为他们日常生活和工作比较忙，没有时间锻炼，所以可以利用业余时间去健身房或者起来晨跑，晚上散步，减少便秘的发生。

禁止吃辣椒、饮酒和辛辣刺激性食物。平时要多吃新鲜果蔬，多喝白开水或新鲜果汁，不要喝碳酸饮料、奶茶等。你应该注意保持愉快的心情。