生活中很多人都有一些不好的习惯，比如久坐、久站、喝水少，这样很容易形成便秘。便秘对人体的危害很大，那么如何调理便秘呢？让我们一起来看看:

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在饮食的选择上，一定要注意尽可能的添加一些纤维素类食物。主食的选择不能太细。精细的食物容易导致消化能力弱，所以要适当吃一些粗粮。

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还可以每天早上选择一些蔬菜水果，有助于增加肠道蠕动。早晚空腹吃一个苹果，或者每餐前吃1-3个香蕉。

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同时需要注意的是，预防便秘的一个重要措施是加强锻炼，定期参加体育运动，适当做一些身体活动，如仰卧屈体、蹲立、骑自行车等。，都可以加强腹部锻炼，促进肠胃蠕动，有助于促进排便。

保持好心情，生活规律。