只有夫妻在怀孕期间达到最佳状态，才能保证生育质量，而夫妻的最佳状态是优生优育的前提。很多朋友认为禁欲有助于精子质量，所以会主动禁欲。精子在禁欲的哪几天最有活力？

精子禁欲多少天最有活力？

孕前禁欲可以提高精子的活力。这个说法其实是不科学的。如果男性刻意禁欲，不仅不能提高精子质量，还可能适得其反。

男性继续禁欲后，精液会增多，但会造成精子数量减少。所以长期禁欲会导致精子的质量逐渐变差。禁欲2天后精子活动的数量和比例开始明显下降。第6天精子质量最低，以后数量保持低位。

另外，禁欲几天后，男性畸形精子的比例开始增加。如果男性长期禁欲，也会造成男性弱精子症。所以，夫妻想要怀孕，不必刻意禁欲。重要的是保持放松的心情，不要太紧张。

提高高质量精子的几招:

数据显示，我国男性的精子质量正以每年1%的速度下降，精子数量下降了40%以上。想要孕育出高质量的宝宝，就要从培养高质量的精子开始。此外，精子的活力也在一定程度上显示了男性的健康状况。以下是10种提高高质量精子的有效方法。

第一，立即弃烟。每天吸烟超过一包的男性精子活力总是比不吸烟者弱。但是戒烟后要特别注意不要焦虑，因为那样会降低睾酮，从而引起精子减少。

第二，晚上起来小便是个好习惯，因为这样会有利于精子的产生。

3.含有维生素E和多种微量元素的蔬果，具有抵抗破坏精子的细菌的作用。所以要多吃含维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克的维生素E，可以提高精子活力。

第四，穿宽大的棉质内衣比穿“Y”形尼龙内衣好，可以防止阴囊受到干扰，有利于精子生成。避免洗热水澡。每天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴在身体上时间太长，会使温度升高，影响精子生成。

5.如果不小心染上性病，必然会对精子数量产生不利影响。如果发现生殖器有异常，要定期找医生检查。

第六，跑步要适度，不要太激烈。剧烈的跑步会降低精子活力，所以跑步要适度，不要太剧烈。

7.紧张的情绪和愤怒是包括精子衰弱在内的数百种疾病的根源。所以，要时刻保持愉快的心情。

八、如果生殖器经常充血，阴囊温度会升高，导致精子活力下降。所以，不要长期禁欲。

九、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疡的药物会影响精子生成。因此，当你需要使用那些药物时，你应该事先咨询你的医生。

十、不要休息太久，要找些或轻或重的事情做。不要偷懒，但不要干重体力活。而且休息和体力劳动要适度。