最近朋友老是口腔溃疡，嘴唇上的溃疡又疼又难受。他一直向我们抱怨，但我真的不能理解这种痛苦，因为我从来没有口腔溃疡。虽然这和我的体质有很大关系，但有些人容易口腔溃疡。不过我觉得日常的生活习惯也有很大的影响。

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首先，保持口腔卫生，避免辛辣等刺激。早晚刷牙，饭后及时漱口。食物尽量清淡。能有效减少口腔黏膜受损的机会，口腔对有害因素的抵抗力自然增强。

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其次，保证充足的睡眠，记得加班熬夜。如果身体没有得到良好的睡眠，身体的免疫力就会下降，最容易表现为口腔溃疡。如果晚上休息不好，午饭后可以稍微休息一下，也能达到预防的效果。

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然后，保持心情愉悦。心情不好的时候，甚至上火的时候，经常会出现口鼻发炎，包括口腔溃疡，也就是俗称的“上火”。保证好心情，即使工作生活压力大，如果能保证好心情，也不容易患上口腔溃疡。

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最后，及时清肠，排除毒素。体内毒素的堆积可以反映到口腔，也就是口腔溃疡。可以多吃一些纤维素含量高的食物，比如绿色蔬菜，可以有效清洁胃肠道，防止便秘，达到预防口腔溃疡的效果。

口腔溃疡和个人体质有很大关系。如果有的人经常口腔溃疡，那就没办法了。他们应该注意增强体质，这样才能从根本上达到预防的效果。