过去，糖尿病是老年人的专利，而现在，由于各种因素，越来越多的年轻人会患上糖尿病。我们必须及时预防。女性在孕期更应注意预防妊娠期糖尿病。那么，女性在孕期如何预防糖尿病呢？我们来看看专家做的相关介绍:

妊娠糖尿病的饮食预防

1.控制每天摄入的总热量，总热量不要太多，可以保证孕妇正常的体重增长。

2.宜少量多餐，有助于维持血糖的正常水平。

3.控制单糖的摄入。单糖容易被吸收，引起血糖波动。妊娠期糖尿病患者应严格控制糖的摄入。可以选择一些高纤维的食物，粗粮很好。

4.保证蛋白质的摄入。妊娠期糖尿病患者应该比正常孕妇摄入更多的蛋白质。

5、饮食不宜太油腻。妊娠期糖尿病患者可以在医生的指导下进行一些适度的运动，比如散步。适度运动可以增加孕妇对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的利用。

妊娠糖尿病的生活预防

1.监测血糖

这是产前检查的一个重要项目。如果血糖水平正常，应每两周检查一次，最长检查周期不超过一个月。如果血糖不正常，应该每周检查一次。对于患有妊娠期糖尿病的女性，血糖控制应更加严格。一般空腹血糖应控制在5 ~ 6 mmol/L，餐后血糖应控制在8 mmol/L以下，对于高危人群，需进行葡萄糖耐量试验，即服用100克或75克糖后，分别检查1小时/2小时/3小时的血糖水平。

2.保持均衡的饮食和锻炼。

孕妇要根据自己的运动量和劳动强度来计算每天的食量。正常人每天可以吃300克左右的主食。孕妇在怀孕的前、中、晚期，每天的主食可以分别增加1/4、1/2、2/3。比如正常情况下每天吃300克，在怀孕初期，每天可以加75克(300克× 1/4)到300克。孕早期的锻炼应以散步为主；中期可以根据自己的实际情况选择运动方式，适当增加运动量。但是，运动时要注意保持心率在100次/分钟以下。

3.消除心理障碍。

妊娠期糖尿病孕妇消除心理障碍，解决心理问题非常重要。合理的饮食控制是非常重要的治疗方法。虽然血糖监测当天过度限制饮食摄入会降低血糖，检测出的血糖值不高，但饿尿会产生酮体，对胎儿更危险。只有保持正常的糖尿病饮食，才能在血糖水平正常的情况下达到治疗效果。

4.分娩后，产妇应检查空腹血糖。

如果已经恢复到正常水平，产后饮食可以改为普通饮食。但分娩后6 ~ 8周，还需进一步OGTT试验，以查明糖代谢是否已恢复正常。由于患有妊娠期糖尿病的孕妇即使糖代谢恢复正常，将来患ⅱ型糖尿病的机会也会相对增加，因此注意合理的饮食和体育锻炼，保证良好的生活习惯，保持体重在正常范围内，将会减少ⅱ型糖尿病的发生。在适当的运动下，糖尿病患者可以减轻体重，改善心血管功能，增强适应能力和体力劳动能力，提高对健康和生活质量的感受。

以上介绍了女性孕期预防糖尿病的方法，希望能帮助准妈妈减少糖尿病带来的危害。家人也要多关心自己的孕妇。对于妊娠期糖尿病的孕妇，要合理安排膳食，让宝宝健康成长。