阿尔茨海默病，临床上又称老年痴呆症，主要发生在70岁以上的老年人。患者会出现记忆力下降、说话不小心、行为改变等症状。，这将对他们的生活产生很大的影响。因此，预防该疾病至关重要。下面说说如何通过饮食预防老年痴呆症，哪些食物预防效果好？

一.鱼

众所周知，鱼类富含蛋白质、钙等优质元素，可以滋养我们的大脑。我们经常吃的鱼大多是淡水鱼。这些鱼含有较多的不饱和脂肪酸，能促进大脑的活动，保护老年人的心脑血管。

第二，花生

为了有效预防老年痴呆症，我们通常需要多吃补脑食物。花生是一种罕见的食物。为什么这么说？因为花生中含有大量的卵磷脂和脑磷脂，这些都是我们大脑所需要的，经常吃花生有助于延缓大脑功能的衰退。

第三，葵花籽

葵花籽是一种常见的零食。老朋友放心的时候，可以多吃点葵花籽。小葵花籽不仅可以帮助老人预防前列腺问题，还有一定的健脑健脑作用。它含有丰富的微量元素和维生素e。

第四，菠菜

菠菜作为餐桌上的常客，价格便宜，经济实惠，但营养价值相当高。菠菜中所含的维生素种类，如A、C、B1、B2等，能促进脑细胞的新陈代谢，菠菜中所含的叶绿素能健脑益智。

5.芝麻

芝麻的好处不用多说，很多人都知道。它含有丰富的蛋白质和脂肪，以及维生素、卵磷脂、亚油酸等。这些物质对我们的健康非常有益。它们不仅能帮助老年人调节胆固醇，还能补肾、健脑、益智、养血润肤等。

其实生活中还有很多食物可以预防老年痴呆症。只要大家重视起来，注重日常生活质量，养成良好的生活习惯，相信很多疾病是可以扼杀在摇篮里的。老年痴呆症的出现不仅危害老年朋友的身体健康，还会影响他们晚年的生活质量，所以一定要做好预防措施，避免其出现。