如果眼睛感觉不舒服，并伴有干涩、视物模糊、头痛等症状。，有可能转变为干眼症，需要及时就医。其实我们身边有很多人都患有干眼症，尤其是老年人。尤其是冬天，因为天气干燥，更容易引起干眼症。那么如何预防呢？

1)长期电脑操作者应多吃新鲜蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、e的摄入，为防止角膜干燥、眼睛干涩、视力下降甚至夜盲症，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿、新鲜水果等。维生素C能有效抑制细胞氧化。维生素E的主要作用有:降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障。核桃、花生含有丰富的维生素e，维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜含有大量的维生素B1。每天可以适当喝绿茶，因为茶叶中的脂多糖可以提高机体的造血功能，茶叶还有防辐射损伤的作用。

2)要有效预防干眼症，最好的办法就是养成多眨眼的习惯。干眼症是一种应激疾病，问题在于长时间盯着一个方向。因此，避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，避免连续作业。如果你是配镜师，佩戴一副合适的眼镜是非常重要的。

3)为了避免屏幕反光或不清晰，电脑不要放在窗户的对面或背面，环境光线要柔和。如果操作者身后有窗户，应拉上窗帘，避免明亮的光线直接照射在屏幕上反射出明亮的影像，造成眼睛疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼次数不到5次，就会眼睛干涩。当一个人在电脑前工作时，眨眼的次数只有平时的三分之一，从而减少了眼睛中润滑剂和酶的分泌。你应该多眨眼，每小时至少休息一次。

4)为了减少眼睛的干涩，可以在眼斑处适当使用人工泪液。

5)笔者发现，一个眼部体操对放松眼睛和预防干眼症非常有效，就是长时间看电脑后，慢慢转向最外围的方向，一般顺时针和逆时针各转9次，闭眼片刻，眼睛立刻感到舒适和放松。

希望干眼症的朋友注意一下，因为眼睛长时间不活动，很容易感到疲劳。这是身体发出的紧急信号。经常转动眼球保持眼睛湿润会大大降低发病率。不要总依赖眼药水，那只会害人而无利。