众所周知，随着人们生活水平的不断提高，前列腺增生的发病率越来越高。发病多集中在中老年人。前列腺增生的临床表现是排尿次数明显增多，诱发原因多样复杂。生活中做好预防是非常重要的。

1.多喝水:少喝水会使尿液浓缩，对前列腺等器官产生不利影响，要多喝水。

2.不要小便:冬天冷，很多人不愿意半夜爬下床去上厕所。但是憋尿会压迫前列腺，对于前列腺疾病患者来说容易造成尿液反流，对肾脏和输尿管都有伤害。

3.多吃锌:锌能增强前列腺的抗感染作用。海鲜、瘦肉、粗粮、豆类、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等。都含有大量的锌。另外，要多吃粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，补充各种抗氧化剂。

4.不要久坐:久坐会直接压迫会阴部，使男性朋友整个生殖系统的血液微循环受阻，进而导致新陈代谢产生的各种有害物质排泄不畅，沉积在前列腺内。

5.检查包皮:如果包皮过长，容易藏污纳垢，引起尿道炎，进而前列腺炎。所以男性要检查包皮是否过长，过长者要尽早割包皮。

6.自我按摩:男性朋友可以在睡前做自我按摩，达到保健的目的。操作如下:取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴(肚脐)上，用中指、食指、无名指旋转，然后右手放在银辉穴上，做100次。按摩加速会阴部的血液循环，起到消炎、止痛、消肿的作用。

以上的预防方法在我们的生活中完全可以做到。不憋尿是个好习惯，还能预防膀胱癌。另外，多喝水可以预防很多疾病，心脑血管疾病等等。多运动是最好的方式，也可以吃一些豆制品。