髌骨软骨损伤，一方面要注意避免损伤因素；另一方面要对症治疗，改善疼痛；第三个方面是用一些方法促进软骨修复。

膝关节软骨损伤主要发生在两类人群:第一类是绝经前后的女性，第二类是经常过度运动的年轻人。髌骨软骨损伤的病理机制主要是因为它位于股四头肌的支点，下肢的力量和稳定性依赖于髌骨在滑车上的稳定运动。如果因为运动或其他退行性因素而出现上下楼梯、下蹲疼痛，往往说明髌骨软骨有问题。

一是要避免伤害因素，即减少蹲下、爬楼梯、爬山的动作和习惯。

其次，如果有明显的疼痛，可以考虑口服药物、外用药物和物理治疗来改善疼痛，减少关节积液的发生。

第三，使用口服药物或关节内注射，改善髌骨软骨的润滑，促进其修复。

需要注意的是，髌骨软骨损伤一旦发生，治疗和修复是一个非常漫长的过程，有时疗效往往不尽如人意。我们必须在医生的指导下坚持治疗。