？运动是治疗糖尿病的必要武器。如果用得好，可以轻松愉快的降血糖，在糖尿病的治疗中可以更好的促进饮食和药物的作用。所以糖尿病患者要坚持日常锻炼，注意锻炼方法。

1.运动对糖尿病有什么好处？

糖尿病患者可以通过运动控制体重，提高胰岛素敏感性，降低胰岛素抵抗，有利于血糖的控制，减缓糖尿病的进展。具体来说，锻炼对糖尿病患者有以下好处:

1.帮助糖尿病更好的控制血糖。

运动可以通过调节机体糖代谢、降低血脂、控制肥胖和增加胰岛素敏感性来降低血糖，在ⅱ型糖尿病的初级和次级治疗中具有重要意义。长期运动，积累效应，胰岛素敏感性增加，有利于血糖控制。

2.有效减少和预防并发症的发生。

运动可以降低血压，增加血管弹性，改善心肺和凝血功能，预防并发症。

3.运动可以帮助糖尿病患者改善不良心理。

患者因“糖尿病治疗穷尽”心理负担重，抑郁、焦虑发生率明显高于一般人群。锻炼有积极的心理作用。通过运动疗法，患者感到快乐，从而消除紧张情绪，减轻抑郁情绪。

2.糖尿病患者如果不适当运动会怎么样？

当出现以下情况时，爱吃糖的人要考虑现在的“运动计划”是否不适合自己？

1.血压波动很大。

运动时血压升高，但运动后容易发生“体位性低血压”，尤其是老年人。主要表现为突然站起时血压低，并伴有站立不稳、视力模糊、头晕、乏力、大小便失禁等不适，严重者晕厥。

2.血糖波动很大。

如果运动量过大，患者容易出现低血糖，表现为头晕、出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等不适。严重者还会出现精神不集中、情绪激动甚至昏迷。尤其是当你运动过度，不及时吃点东西的时候。

3.如果运动量过大，有时会出现应激性高血糖。

4.心脏缺血

不适当的运动会诱发心律不齐、心肌梗塞或心力衰竭，例如，那些没有适当热身就立即参加剧烈运动的人。

5.运动器官疾病

不适当、不恰当的运动方式会对参与运动的骨骼、肌肉、关节等器官造成损伤，如关节退行性变，下肢溃疡的发生或加重。

因此，糖尿病患者应定期进行全面的身体评估，以更好地配合运动疗法等综合健康管理。可以在家自测血压，定期去医院体检，如心电图、彩超、尿常规、眼底检查等。，以便评估你的状况。

第三，运动疗法适用于所有年龄段的糖尿病患者

患有1型或二型糖尿病或糖尿病前期的儿童和青少年每天至少参加60分钟或以上中等强度或更剧烈的有氧体育活动，每周至少3天。

2.成年糖尿病患者每周应从事至少150分钟的累积中等强度有氧体力活动，每周至少3天，且连续运动不应超过2天。运动时最大心率的50~70%为最佳。

3.也可以对年轻人进行持续时间较短(每周至少75分钟)的高强度或间歇训练。

4.成年糖尿病患者每周至少应做两次间断耐力运动。

5.所有的成年人，尤其是那些患有二型糖尿病的人，应该减少他们坐着的时间。如果坐的时间较长，应该每30分钟中断一次。

6.老年糖尿病患者每周进行2~3次柔韧性和平衡训练。他们可以根据个人喜好做瑜伽、太极等活动，增加柔韧性、肌肉力量和平衡性。

第四，不同情况的糖尿病人要选择适合自己的运动。

散步——基本适合所有糖尿病人。

★