以前经常饭后胀气，难受，所以特意去门诊。医生告诉我，胀气多是由饮食引起的，所以我必须先改变饮食习惯。下面是我的一些经验分享给你，希望对你有帮助。

1、

每次吃饭都要细嚼慢咽，不要暴饮暴食或一次暴食。

2、

避免喝碳酸饮料，不要吃口香糖，最好不要用吸管喝，因为这些都会无形中增加气体的摄入。

3、

少吃含有果糖或山梨醇(糖)的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。豆子一定要煮到熟透烂了再吃，因为太硬的豆子不仅难以消化还容易引起胀气。

4、

晚饭后不要一直坐在沙发上。可以起来走一走，洗个碗，或者散散步。温和温和的运动有助于消化。

5、

如果腹胀难以消除，可在肚脐周围涂抹薄荷油，消除腹部胀气。或者喝点薄荷茶、橘子茶缓解胀气。

如果您服用了导致胃肠胀气和不适的特殊药物，如一些泻药或减肥药，您可能需要与您的医生沟通，并要求更换或停药。