月经对女性来说很重要，但是很多女性都有经前综合症，比如头痛。这直接严重影响身体健康，所以要注意一些缓解经期疼痛的方法，比如服用激素、有效按摩、放松心情等。，从而有助于全面调理。那么经期头痛怎么缓解疼痛呢？

1.服用雌激素

月经前，可以在医生指导下服用雌激素3天。

2.按摩

用尖头梳子不断梳理头皮可以改善大脑的血液供应。

3.热敷法

将双手浸泡在一盆热水中，用热毛巾敷头，每次30分钟。

4.按摩

卷曲食指，向内摸额头30次，从额头中间到太阳穴；用中指揉太阳穴30次；用手掌干洗脸10次。

5.逃避

避免引起偏头痛的食物，如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等。

6.控制你的饮食

月经期前后，应多吃有助于缓解激素作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。

7.多吃点镁。

研究发现，由食物引起的偏头痛患者血液中的镁含量极低。因此，可以多吃富含镁的食物，如豆类、香蕉、海鲜、坚果等。

8.适度锻炼

运动可以帮助人们缓解紧张和压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛严重，就不要运动，否则会加重疼痛。

9.大脑按摩

可以适当使用梳子，梳理头发，通过梳头按摩头皮皮肤，缓解经期头痛等症状。也可以用手指按摩头部，缓解脑血管紧张。

10.慢慢走。

适当的运动可以有效缓解经期头痛，但由于经期不适合剧烈运动，建议适当的散步、散步可以改善经期综合症，在一定程度上缓解紧张、抑郁的不良情绪。

1.适当吃甜的。

糖能很好地扩大人体内的血糖容量，有助于缓解心脑血管高度紧张、神经受压等症状。因此，经期适当食用一些含糖食物，可以有效缓解偏头痛。

12.放松点。

人们总说，女生在月经来的那些日子里，往往是最容易烦躁的。要缓解头痛和经期不适，必须从日常生活做起，放松心情。不要太急躁和沮丧。