患糖尿病的人越来越多。医生说他们可以通过锻炼来治疗。一般来说，糖尿病患者要从运动项目、运动强度、运动频率、运动时间四个方面进行科学安排。只有合理的运动才能更好的控制血糖。那么糖尿病患者如何才能锻炼好身体呢？

1、适合糖尿病人运动，选择运动项目，需要考虑患者的年龄、健康状况和兴趣爱好。一般来说，老年患者最好选择太极拳、散步等运动量较小的活动。中年患者可以做游泳、骑自行车、乒乓球、羽毛球、爬山。对于体重较重或者有膝关节炎的人，最好选择游泳，既能消耗热量，又不会增加膝盖的负担。另外，在选择运动内容时，最好提前和医生商量，得到医生的指导。

2.运动时间，运动时间和运动强度密切相关。专家建议，每次锻炼时间在30~40分钟左右，包括5~10分钟的准备，20分钟以上的身体锻炼和5~10分钟的放松。准备和放松活动是必要的。它们的目的是使身体逐渐适应运动和休息的状态，避免骨骼、韧带和肌肉的损伤，使内脏器官恢复正常状态。

3.运动频率。糖尿病患者参加锻炼很重要，每周至少锻炼3次。因为运动次数太少，既不能提高心脏功能和肺活量，也不能促进体内胰岛素的生理功能。因为胰岛素对运动的敏感性只能维持2~3天，所以每周至少运动3~4次对改善血糖是有效的。

4.需要多大的运动强度？人们在测试运动强度时，通常以心率作为参考指标。健康人的最大心率公式为:(220-年龄)70%~80%。但是糖尿病患者要根据自己的不同情况，制定不同的目标。身体素质差的老年人，可以设置为最大心跳的50%。比如一个60岁的糖尿病患者，如果这个患者平时很少运动，身体素质很差，那么他的运动强度应该是每分钟80次心跳。

糖尿病患者不要忽视疾病的严重性，不仅需要做运动，还需要控制自己的血糖，有健康科学的饮食。良好的饮食是治疗糖尿病的基础，希望糖尿病患者能积极预防并发症。