拔出导尿管后，可以通过以下方式排尿:

1.听听排水的声音。因为拔完导尿管后会出现暂时无法排尿的情况，所以听听流水的声音有助于排尿。

2.多喝温水。拔完导尿管后可以多喝温水，可以促进身体的血液循环和新陈代谢。

3.轻轻按压揉捏腹部。双手搓热后，轻轻按压、揉搓腹部，可以促进腹部血液循环，便于尿液排出。

拔管后可能会出现暂时性排尿困难，这是正常现象，不用太担心。调整好自己的心态，然后就可以采取以上措施了。