经常听到办公室同事抱怨便秘很痛苦。是的，现在便秘的人越来越多，而且越来越年轻化。其实便秘和平时的饮食习惯有很大关系。那么，吃什么食物可以预防便秘呢？

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众所周知，吃香蕉可以润肠通便，但是要注意一定要熟香蕉。生香蕉不仅不行，还可能适得其反。

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红薯含纤维素较多，平时不妨多吃点。蒸红薯和红薯粥很好吃。

3、

平时要多吃粗粮，可以促进肠道蠕动，如玉米、燕麦、高粱米、大豆、绿豆等，可以预防便秘。

平时一定不要挑食，养成每天定时排便的习惯，才能有效预防便秘！