便秘在我们的日常生活中很常见，但是长期便秘会影响身体健康。爱美的女士会出现黄褐斑、皮肤变黑等症状。那么应该如何预防便秘呢？

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首先要养成吃早餐的习惯，因为早餐后可以引起胃和结肠的反射，更有利于排便，所以早上吃完早餐更容易去厕所排便。

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其次，一定要调整饮食结构，多吃含纤维素和维生素的食物和全谷物，多喝水。精制的肉、蛋、罐头等东西的纤维和维生素都被破坏了，所以看起来食品很高档，但不一定科学。

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最后，生活工作要合理安排，一定要劳逸结合，尤其是久坐、注意力高度集中的办公室白领。适当的体育锻炼很重要，要知道腹肌的锻炼对肠胃功能的改善是有帮助的。

为了让便秘远离我们的生活，我们必须预防它。对于不想有黄褐斑和皮肤变黑的朋友来说，预防便秘对你的爱美之心很有帮助。