关于肩部肌肉的锻炼，以三角肌为例。

三角肌生长在肩峰处，在肱骨的外侧，是一种三角形肌肉。三角的肌肉分为前、中、后三部分。

想练三角肌前部，必须从前面拿起杠铃；如果想练三角肌，中间部分要从外侧拿起；想练后三角肌，就从后侧挑。

为了训练三角肌，杠铃要按一定方向提。你想从前面，外面，还是后面举起它？

肩膀上有很多肌肉，如二头肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌等。每块肌肉都有训练方法。