口腔溃疡和便秘是很多人在日常生活中都会遇到的问题。主要原因是作息时间不规律，饮食不合理。

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口腔溃疡的表面原因是上火。其实真正的原因是缺钙缺锌。所以在日常生活中，要多吃水果蔬菜，以及一些含锌量高的食物，避免辛辣食物。

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口腔溃疡，疼痛难忍，咀嚼食物困难，不能像平时那样充分咀嚼食物，再加上上火，很容易引起便秘。可以每天早上空腹喝一杯淡盐水，不仅可以消炎，杀灭口腔内的病毒，还可以有效预防便秘。平时要多喝水，可以增强排毒功能。

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生命在于运动。要加强运动，增强肠胃蠕动，这样才能减少便秘。

良好的生活习惯和合理的饮食习惯，以及加强锻炼，都是拥有健康身体的前提。只有这样，疾病才能远离你。