说到失眠，恐怕很多人会说我们都失眠过，甚至现在都在失眠的过程中。无论是谁，都想拥有一个完美的睡眠质量，生活中总有很多原因导致我们出现这个失眠问题。很多人认为失眠是一种很常见的现象，对我们的身体没有什么危害，但是如果身体不好的人经常失眠，就会严重影响身体健康。这个时候，我们可以用食疗。

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人参枣仁汤，我们知道这种人参有养五脏，宁心安神的功效，尤其是这两者的结合是非常好的，因为当我们气血充足的时候，自然就会安然入睡。就是把人参和枣仁一起放在锅里，加三碗水，一起煮到剩下一碗水。

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然后就是这个猪心莲子汤。我们知道这个猪心可以补虚安神，而这个莲子可以清心健脾养心安神。两者结合可以让我们全身仍然有充足的气血，非常容易让我们入睡，保持良好的睡眠。

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还有这个桂圆山药炖鹅肉。我们知道桂圆和山药都可以强身健体，补血安神，有效维持睡眠。而且这个鹅肉可以补气血，这三者结合可以益气养阴，对失眠特别有效。

失眠的人要注意保持饮食清淡，多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，不要吃辛辣刺激的食物。此外，保持愉快的心情也有利于身体恢复。