对于很多人来说，零食和甜点是生活中必不可少的必需品，但对于糖尿病患者来说，这却是一种甜蜜的负担。稍有不慎就可能导致血糖升高。先说糖尿病人应该怎么吃零食:

下午吃甜品不容易得糖尿病。

一个日本研究小组对20名二型糖尿病患者进行了研究。研究人员让一组糖尿病患者在早餐后12: 30之前吃三块饼干，另一组爱吃糖的人在下午3: 00吃三块饼干。这样一来，血糖上升较快、变化较大的人，都是早上吃饼干的患者。相对来说，下午吃甜点的人血糖变化较小，血糖更稳定。

研究表明，早上吃甜点可能会受到早餐的影响。早餐未消化时甜食的摄入会增加血糖的负担。下午吃甜品时，人的代谢能力相对更好，血糖水平也相对稳定。中午的午饭基本消化完全，可以说是吃零食的最佳时间。

糖尿病可以吃什么零食？

1.粗粮面包

黑麦面包或全麦面包是糖尿病患者的最佳选择。与白面包相比，黑麦面包和全麦面包更有利于控制餐后血糖。再者，糖尿病患者吃面包一定要注意热量，仔细阅读食品标签，清楚自己吃的东西所含的热量。

2.水煮蛋

一个鸡蛋含有70大卡的能量和6-7克的蛋白质，可以说对我们的健康非常好。“辛”蛋，即蛋清凝固，蛋黄半凝固或流动的蛋，营养最丰富。这样的鸡蛋不仅能更好的消化，营养成分也不会流失。还有一点需要注意的是，糖尿病患者切不可额外添加油和盐煮鸡蛋，以免增加负担。

3.苏打饼干

苏打饼干和馒头相比，加入了盐和精制混合油，同等重量下，能量大大增加。16片100克的传统苏打饼干含有大约570千卡的能量。糖尿病患者要注意控制总热量摄入，每次不要超过4片。

4.豆腐干

豆腐干营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等人体所需的矿物质。豆腐干在制作过程中会加入盐、茴香、花椒、大料、干姜等调料。味道很好，有素火腿的美誉。糖尿病患者在控制每日总热量的前提下，可以尽量选择低盐无糖的豆腐干。每100克豆腐干含有约140千卡的能量。